Natürliche Methoden, um Schuppen loszuwerden

Schuppen sind ein häufiges Problem, und natürliche Heilmittel wie Teebaumöl, Kokosöl und Neem zeigen laut Studien vielversprechende Ergebnisse. Benutzererfahrungen weisen auf die Verwendung von Apfelessig und anderen Hausmitteln hin. Die Ergebnisse können variieren, daher ist es immer ratsam, bei anhaltenden Problemen einen Arzt aufzusuchen.

Schuppen verstehen und warum sollte man natürliche Heilmittel wählen?

Schuppen sind ein übermäßiges Abschilfern abgestorbener Zellen auf der Kopfhaut. Dies kann zu Juckreiz und sichtbaren Schuppen auf Haaren und Kleidung führen. Sie können durch Ursachen wie einen gewöhnlichen Pilz, trockene Haut oder sogar einfach nur Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Haarpflegeprodukten verursacht werden.

Viele Menschen bevorzugen natürliche Behandlungsmethoden, da sie sicherer erscheinen und weniger wahrscheinlich aggressive Chemikalien enthalten als medizinische Shampoos.

Teebaumöl: Ein bewährtes Antimykotikum

Teebaumöl, gewonnen aus dem Melaleuca alternifolia Baum, ist bekannt für seine antimykotischen und antimikrobiellen Eigenschaften. Dies ist wichtig, da Schuppen oft mit einem hefeartigen Pilz namens Malassezia verbunden sind.

Studien bestätigen die Wirksamkeit von Teebaumöl. Eine Studie, veröffentlicht im Journal der American Academy of Dermatology, zeigte, dass ein Shampoo mit 5% Teebaumöl die Schuppensymptome bei den Teilnehmern nach vierwöchiger täglichen Anwendung um beeindruckende 41% reduzierte (1). Die Studie stellte auch eine Verbesserung von Juckreiz und fettiger Kopfhaut fest, und, was wichtig ist, es wurden keine Nebenwirkungen berichtet.

Kokosöl: Ausgleich des Kopfhaut-Mikrobioms

Kokosöl ist mehr als nur ein Küchenprodukt; es kann auch gut für die Kopfhaut sein. Forschung beginnt, zu untersuchen, wie Kokosöl das Kopfhaut-Mikrobiom beeinflusst – die Gemeinschaft von Mikroorganismen, die auf Ihrer Haut leben.

Eine Studie, veröffentlicht im Journal Cosmetics, untersuchte die Wirkung von Kokosöl auf Frauen mit und ohne Schuppen (2). Die Studie zeigte, dass die Anwendung von Kokosöl zweimal wöchentlich über 12 Wochen zu einer Zunahme von Cutibacterium acnes (einer Art von Bakterien, die als nützlich gelten) und einer Abnahme von Malassezia restricta (einem Pilz, der Schuppen verursachen kann) auf der zu Schuppen neigenden Kopfhaut führte. Diese Veränderung im Mikrobiom war verbunden mit einer Verringerung des Wasserverlusts der Kopfhaut und einer Abnahme der Schuppen. Dies deutet darauf hin, dass Kokosöl wirken kann, indem es ein gesünderes Kopfhautmilieu schafft, das das Wachstum nützlicher Mikroben über dem Schuppen verursachenden Pilz fördert.

Aloe Vera als Beruhigungsmittel

Bei äußerlicher Anwendung kann Aloe Vera (Aloe barbadensis) Hauterkrankungen wie die folgenden behandeln:

• Verbrennungen
• Psoriasis
• Herpes

Reagenzglasstudien zeigen, dass Aloe Vera wirksam gegen mehrere Pilzarten sein und bestimmte Pilzinfektionen kontrollieren kann.

Andere Reagenzglasstudien zeigen, dass Aloe Vera Entzündungen reduzieren kann, was die Symptome von Schuppen lindern könnte. Trotz vielversprechender Ergebnisse sind weitere Forschungen erforderlich.

Neem: Traditionelle antimykotische Kraft

Neem, ein in Indien heimischer Baum, hat eine lange Geschichte in der traditionellen Medizin. Er ist bekannt für seine antimykotischen und antibakteriellen Eigenschaften, was ihn zu einem weiteren Kandidaten im Kampf gegen Schuppen macht.

Studien bestätigen die antimykotischen Fähigkeiten von Neem. Eine Studie, veröffentlicht auf ResearchGate, untersuchte Neemblattextrakt und fand ihn wirksam gegen mit Schuppen verbundene Pilze (3). Obwohl sich diese Studie auf die Eigenschaften des Extrakts im Labor konzentrierte, verleiht sie der traditionellen Verwendung von Neem gegen Schuppen wissenschaftliches Gewicht.

Aspirin oder Salicylsäure

Salicylsäure ist eine der Hauptverbindungen in Aspirin, die für seine entzündungshemmenden Eigenschaften verantwortlich ist. Sie ist auch ein Bestandteil vieler Anti-Schuppen-Shampoos.

Salicylsäure kann helfen, schuppige Haut zu lösen und Schuppen zu lockern, damit sie entfernt werden können. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 zeigt, dass ein Shampoo mit BHA Reizungen und Juckreiz bei 10 Personen mit Kopfhautentzündungen signifikant verbesserte.

Versuchen Sie, zwei Aspirintabletten zu zerstoßen und das Pulver vor dem Haarewaschen zu Ihrem Shampoo hinzuzufügen, um ein Schuppenmittel zu erhalten.

Natron (Natriumbicarbonat)

Natron kann als sanftes Peeling wirken, das hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Schuppen sowie Juckreiz zu reduzieren. Es kann auch antimykotische Eigenschaften besitzen.

Eine Analyse der Verwendung von Natron als natürliches Antimykotikum, durchgeführt im Jahr 2024 (4), zeigte, dass es die Symptome von Schuppen bei Menschen ohne schädliche Nebenwirkungen systemischer antimykotischer Behandlungen verbessert.

Tragen Sie Natron direkt auf das feuchte Haar auf und reiben Sie es in die Kopfhaut ein. Lassen Sie es 1-2 Minuten einwirken und fahren Sie dann mit Ihrem gewohnten Shampoo fort, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Apfelessig: Das beliebte Mittel der Nutzer

Apfelessig taucht immer wieder als beliebtes Naturheilmittel gegen Schuppen in Online-Foren und Kommentaren auf.

Es wird gesagt, dass Apfelessig hilft, die Symptome von Schuppen zu lindern, indem er den natürlichen pH-Wert der Kopfhaut wiederherstellt. Manche glauben auch, dass er das Wachstum von Pilzen verhindert, die zu Trockenheit und Juckreiz der Haut beitragen. Die Beweise für die Anwendung von Apfelessig für die Haut stammen hauptsächlich aus persönlichen Erzählungen. Keine hochwertigen Studien stützen diese Behauptungen.

Andere erwähnte natürliche Methoden

Neben Ölen und Kräutern haben Benutzer Linderung durch andere natürliche Ansätze gefunden:

• Kopfhautbürsten: Die Verwendung einer Kopfhautbürste unter der Dusche soll Schuppen und Juckreiz reduzieren, indem sie peelt und die Durchblutung der Kopfhaut verbessert.
• Bentonit-Ton: Für die Kopfhaut-Entgiftung wird Bentonit-Ton und Apfelessig verwendet, um überschüssiges Öl und Unreinheiten aufzunehmen.
• Joghurt und Zitrone: Eine einfache Joghurt-Zitronen-Maske soll wirksam sein, möglicherweise aufgrund der Milch- und Zitronensäuren, die die Kopfhaut peelen und Pilzprobleme lösen.

Wichtige Tipps zur Vorbeugung von Schuppen

Schuppen entstehen oft nicht nur durch Pilze oder trockene Haut, sondern auch durch alltägliche Gewohnheiten, die das Gleichgewicht der Kopfhaut stören. Die Einhaltung einfacher Regeln hilft, ihr Auftreten zu verhindern oder die Symptome zu reduzieren.

1. Haare regelmäßig, aber sanft waschen. Zu häufiges Waschen mit aggressiven Shampoos kann die natürliche Schutzbarriere der Haut stören. Wählen Sie milde, sulfatfreie Formulierungen und verwenden Sie diese 2–3 Mal pro Woche. Wenn das Haar schnell fettig wird — reinigen Sie die Kopfhaut und nicht das Haar selbst.
2. Nicht mit nassem Haar schlafen gehen. Eine warme und feuchte Umgebung schafft ideale Bedingungen für das Wachstum von Pilzen, die Schuppen verursachen. Trocknen Sie Ihr Haar immer vor dem Schlafengehen natürlich oder mit einem Föhn bei niedriger Temperatur.
3. Regelmäßig Kopfhaut-Peeling machen. Dies hilft, Produktreste, Talg und abgestorbene Zellen zu entfernen. Wählen Sie sanfte Peelings oder Enzympeelings, die die Haut nicht reizen, aber ihre Erneuerung anregen.
4. Auf saubere Textilien achten. Kissenbezüge, Handtücher und Kopfbedeckungen sollten häufiger gewaschen werden — sie sammeln Fett, Staub und Mikroorganismen an, die wieder auf die Kopfhaut gelangen.
5. Übermäßige Hitze vermeiden. Föhn, Lockenstab oder Glätteisen bei hohen Temperaturen trocknen die Kopfhaut aus und machen sie empfindlicher. Wählen Sie schonende Einstellungen oder lassen Sie das Haar natürlich trocknen.
6. Ernährung ausbalancieren. Die Ernährung hat direkten Einfluss auf den Zustand von Haut und Haar. Versuchen Sie, süße, fettige und scharfe Speisen zu reduzieren und mehr Fisch, grünes Gemüse, Nüsse und Produkte, die reich an B-Vitaminen, Zink und Omega-3 sind, hinzuzufügen.
7. Kopfhaut nicht mit den Händen berühren. Selbst leichtes Kratzen reizt die Haut und überträgt Bakterien. Wenn Sie Juckreiz verspüren — verwenden Sie besser ein beruhigendes Kopfhaut-Tonikum oder ein Serum.

Schuppen sind ein Signal, dass die Kopfhaut Aufmerksamkeit benötigt. Sie verschwinden nicht sofort, aber die richtige Pflege, eine ausgewogene Ernährung und gesunde Gewohnheiten stellen ihr natürliches Gleichgewicht allmählich wieder her. Hören Sie auf Ihre Haut, wählen Sie sanfte Produkte und achten Sie auf Sauberkeit und Komfort — und Ihr Haar wird es Ihnen mit einem gesunden Aussehen danken.