Saisonaler Haarausfall: Was passiert da?

Saisonale Alopezie ist ein medizinischer Begriff, der verwendet wird, um Haarausfall zu beschreiben, der während des Jahreszeitenwechsels auftritt. Dieses temporäre Phänomen kann für manche Menschen besorgniserregend sein, ist aber völlig normal. In diesem Artikel erklären wir die Ursachen dieses saisonalen Haarausfalls.

Haarausfall ist ein normaler Prozess, der das ganze Jahr über stattfindet. Im Herbst kann die Menge der ausfallenden Haare jedoch im Vergleich zur üblichen Rate doppelt oder sogar viermal so hoch sein. Dieses Phänomen wird durch die Menge an Haaren erklärt, die in dieser Jahreszeit das Ende ihres Lebenszyklus erreichen. Tatsächlich beobachten wir im Sommer einen Rückgang der Melatoninproduktion. Dieses Hormon spielt eine Rolle im Haarwachstumszyklus, obwohl sein Mechanismus unbekannt bleibt.

Andere externe oder interne Faktoren können den Haarausfall im Herbst ebenfalls verstärken. Dazu gehören Vitamin- und Mineralstoffmangel. Tatsächlich benötigen Haare für ihr Wachstum B-Vitamine, Zink, Schwefel, Silizium, Omega-3 und Eisen. Stress, Müdigkeit und Hormone sind ebenfalls Faktoren, die den herbstlichen Haarausfall verstärken.

Der Lebenszyklus des Haares

Die Kopfhaut enthält etwa 1 Million Haarfollikel, die je nach Genetik der Person bis zu 150.000 Haare produzieren können. Ein Haar, das aus einem Haarfollikel wächst, durchläuft verschiedene Phasen:

• Anagene Phase (2-6 Jahre): Dies ist die Wachstumsphase des Haares, in der die Proliferation von Matrixzellen stattfindet, die die innere Wurzelscheide, den Kortex und das Mark des Haarschafts bilden. Die Synthese und Pigmentierung des Haarschafts findet nur in dieser Phase statt. Ihre Dauer bestimmt die Haarlänge, normalerweise 1 cm pro Monat.
• Katagene Phase (2-3 Wochen): Das erste Anzeichen der katagenen Phase ist die Einstellung der Melaninproduktion, des für unsere Haarfarbe verantwortlichen Pigments, in der Haarzwiebel. Das Haar hört auf zu wachsen, bleibt aber am Haarfollikel befestigt.
• Telogene Phase (2-3 Monate): Nach der katagenen Phase befinden sich die Follikel in einer Ruhephase, der telogenen Phase. Der Haarschaft löst sich schließlich vom Follikel, der bereits ein neues Haar unter der Haut zu produzieren beginnt.

Somit befinden sich nicht alle Haare unbedingt in derselben Phase, da jedes seinen eigenen Lebenszyklus hat. Einige können sich in der Wachstumsphase befinden, während andere kurz vor dem Ausfall stehen. Deshalb verlieren wir täglich etwa 50 bis 100 Haare. Dieser Haarausfall ist normal und beeinträchtigt weder das Aussehen noch die Dichte der Haare. Die Anzahl der Haarerneuerungszyklen im Leben eines Menschen variiert zwischen 12 und 30. Ihre Lebenszyklen werden jedoch durch hormonelle oder ernährungsbedingte Schwankungen beeinflusst.

Trägt der Jahreszeitenwechsel zum Haarausfall bei?

Sie haben vielleicht bemerkt, dass bei bestimmten saisonalen Veränderungen der Haarausfall stärker ist als gewöhnlich.

Es wurde eine Studie mit 14 Männern durchgeführt, um die Veränderung des Anteils der Haare in der anagenen Phase über das Jahr hinweg zu bewerten. Der Anteil der Follikel in der anagenen Phase wurde anhand der Wurzeln der gezupften Haare bewertet und unter dem Mikroskop beobachtet. Die Daten zeigen, dass der Anteil der Kopfhautfollikel in der anagenen Phase je nach Jahreszeit schwankte. Ein Höhepunkt von 90% der Follikel in der anagenen Phase wurde etwa im März beobachtet und nahm bis September kontinuierlich ab. Der Haarausfall erreichte seinen Höhepunkt im Zeitraum August/September, als die wenigsten Follikel in der anagenen Phase waren. Tatsächlich wurde in diesem Zeitraum eine 20%ige Zunahme der Follikel in der telogenen Phase beobachtet.

Der Übergang vom Sommer zum Herbst oder vom Winter zum Frühling ist durch eine Veränderung der Beleuchtung und des Klimas gekennzeichnet. Diese Faktoren beeinflussen das Melatonin, ein von der Zirbeldrüse produziertes Hormon, das bei Vorhandensein von Licht unterdrückt wird. Es ist am Haarwachstumszyklus beteiligt, indem es die anagene Phase verlängert. So wird Melatonin von März bis September wahrscheinlich von der Sonne unterdrückt. Nach dem Sommer ist der Melatoninspiegel am niedrigsten, und die Haare gehen in die katagene Phase und dann in die telogene Phase über. Dies erklärt die in der Studie beobachtete Zunahme der Follikel in der telogenen Phase im August/September. Diese Phase dauert 2 bis 3 Monate und endet mit dem Ablösen des Haares vom Follikel. Aus diesem Grund ist mit dem Einsetzen des Herbstes ein verstärkter Haarausfall zu beobachten.

Der Winter ist auch ein Synonym für Stress und Müdigkeit, was den Rhythmus und die Geschwindigkeit des Haar-Lebenszyklus beeinflusst. Tatsächlich begünstigt Stress den Übergang in die katagene Phase, was tendenziell den Haar-Lebenszyklus beschleunigt und den Haarausfall fördert. Deshalb bemerken manche Menschen mit dem Einsetzen des Winters möglicherweise mehr Haarausfall.

Wie man Haarausfall im Herbst begrenzt?

Um saisonalen Haarausfall zu bekämpfen, verwenden Sie Produkte, die Ihr Haar mit den notwendigen Elementen zur Stärkung versorgen.

Bevorzugen Sie Produkte, die reich an Vitamin D sind, insbesondere Pilze, Avocado oder fetter Fisch wie Hering, Sardinen oder Lachs. Haarfollikel haben Vitamin-D-Rezeptoren (VDR: Vitamin D Rezeptor), die eine Rolle bei der Erneuerung und dem Wachstum der Haare spielen. Vitamin D fördert das Haarwachstum, indem es die anagene Phase stimuliert. Ein Mangel daran, der im Herbst und Winter, wenn die Tage kürzer werden, häufig auftritt, führt zu Haarausfall.

Achten Sie bei Anti-Haarausfall-Produkten auf die Inhaltsstoffe. Die wichtigsten Komponenten, die bei Haarausfall verwendet werden, sind:

• Minoxidil – ein klinisch erwiesener Haarwuchsstimulator, verbessert die Mikrozirkulation der Kopfhaut.
• Aminexil – ein Minoxidil-Analogon, verhindert die Verhärtung von Kollagen um die Follikel.
• Koffein – stimuliert die Haarfollikel, verlängert die Haarwachstumsphase.
• Niacinamid – verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, reduziert Entzündungen.
• Biotin – stärkt die Haarstruktur und unterstützt die Gesundheit der Follikel.
• Melatonin – normalisiert die Funktion der Follikel und reduziert saisonalen Haarausfall.
• Panthenol – spendet Feuchtigkeit, reduziert Haarbruch.
• Zink PCA – reguliert die Funktion der Talgdrüsen, hemmt die Wirkung von DHT (Dihydrotestosteron).
• Peptide – stimulieren die Produktion von Kollagen und Keratin, stärken die Wurzeln.
• Kupferpeptide – verbessern die Durchblutung und fördern die Regeneration der Follikel.
• Sägepalmenextrakt – blockiert DHT, ein Hormon, das zum Haarausfall beiträgt.
• Ginseng-Extrakt (Ginseng) – stimuliert das Haarwachstum, nährt die Wurzeln.
• Brennnessel-Extrakt (Brennnessel) – reduziert Fettigkeit, verbessert die Ernährung der Wurzeln.
• Rosmarin-Extrakt / -Öl (Rosmarin) – verbessert die Durchblutung, stimuliert das Haarwachstum.
• Klettenwurzel-Extrakt (Klette) – stärkt die Haarfollikel, bekämpft Schuppen.
• Pfefferminzöl (Pfefferminzöl) – kühlt, stimuliert die Durchblutung.

In den meisten Fällen normalisiert sich der Zustand von selbst, wenn die Kopfhaut richtig gepflegt wird, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Ruhe gewährleistet sind. Die Verwendung von Produkten mit aktiven Komponenten – wie Koffein, Biotin, Niacinamid oder Melatonin – hilft, die Follikel zu unterstützen und die Haarregeneration zu beschleunigen.