Auswirkungen von blauem Licht oder HEV-Strahlung auf die Haut: Mythen und Realität

In den letzten Jahren hat das Problem der Belastung der Haut durch blaues HEV-Licht an Popularität gewonnen, da die Verwendung von Geräten, die dieses Licht aussenden, rapide zunimmt. Im Gegensatz zu ultravioletter (UV) Strahlung, die bekanntermaßen Hautschäden verursacht, wurde HEV-Licht erst kürzlich untersucht, seine Exposition wird jedoch als potenziell gefährlich angesehen.

Was ist Blaulicht- oder HEV-Strahlung?

HEV-Licht oder hochenergetisches sichtbares blaues Licht ist eine Art kurzwelliger Lichtstrahlung, die die blauen und violetten Teile des Spektrums (380–500 nm) enthält.

Die Energie der Sonne, die die Erdoberfläche erreicht, besteht zu etwa 3–7 % aus UV-Strahlung, zu 44 % aus sichtbarem Licht und zu 53 % aus Infrarot. UV-Strahlung verursacht unverhältnismäßig mehr Schaden, da kürzere Wellenlängen mehr Energie bedeuten und jedes Photon, das auf Ihre Haut trifft, mehr Energie hat.

Der Großteil des blauen Lichts macht 25–20 % des von der Sonne erzeugten Lichts aus. HEV wird auch von Fernsehern, Laptops, Desktop-Computern, bestimmten Lichtquellen (einschließlich LEDs) und Smartphones emittiert.

Durch den ständigen Einsatz von Gadgets wird dieses Thema immer relevanter, insbesondere für diejenigen, die die Gesundheit ihrer Haut erhalten möchten.

Auswirkungen von HEV-Licht auf die Haut

Blaues Licht kann in Maßen gut für uns sein. Die Aktivität des blauen Lichtspektrums ist viel höher als die von Grün oder Rot, sodass Sie es aktiv zur Behandlung von Akne und zur Stimulierung von Hautregenerationsprozessen einsetzen können.

In einer Reihe von Studien wurde berichtet, dass blaues Licht im Bereich von 400–450 nm zur Behandlung von Ekzemen und Psoriasis eingesetzt wird.

Die Blaulichttherapie wird am häufigsten im Rahmen einer Hautkrebsbehandlung namens photodynamische Therapie eingesetzt. Diese Therapie kann einige Hautkrebsarten und Krebsvorstufen, die als aktinische Keratose bekannt sind, behandeln.

Bedenken hinsichtlich HEV-Licht entstehen aufgrund seiner Fähigkeit, tiefer in die Hautschichten einzudringen, und der zunehmenden Zeit, die man vor dem Bildschirm eines Smartphones, iPhones und anderer elektronischer Geräte verbringt. Statistiken zeigen, dass Millennials ihr Smartphone fünfmal häufiger am Tag checken als ältere Erwachsene. Dies bedeutet, dass Millennials einem viel höheren Risiko ausgesetzt sind, täglich blauem Licht ausgesetzt zu sein. Die menschliche Haut ist nicht an den längeren Kontakt mit hochintensiver blauer Strahlung angepasst.

Die von Geräten emittierte HEV-Menge beträgt nur einen Bruchteil der Intensität des von der Sonne emittierten HEV-Lichts, es ist jedoch noch nicht bekannt, wie viel Schaden die Geräte an unserer Haut und unseren Augen verursachen.

Studien zeigen, dass eine dauerhafte Einwirkung von HEV-Licht ähnliche langfristige negative Auswirkungen wie UV-Strahlung haben kann, jedoch auf einer tieferen Ebene.

Blaues HEV-Licht und UV können Hautschäden verursachen:

• Sichtbares Licht verursacht keine direkten DNA-Schäden, UV-Licht hingegen schon.
• HEV-Licht verursacht oxidativen Stress, der Kollagen schädigt. Flavin, eine in der Haut vorkommende Substanz, absorbiert blaues Licht. Bei der Absorption entstehen instabile Sauerstoffmoleküle, die Hautschäden verursachen.
• Sichtbares Licht erhöht auch nicht die Spiegel der entzündlichen Zytokine IL-8 und TNFα, wohingegen UV-Licht dies tut.
• Blaues Licht verändert den Spiegel von p53, einem Tumorsuppressorprotein, nicht wesentlich, während UV-Licht dies tut.
• In Tierstudien verlangsamte blaues Licht (430–510 nm) die Hautreparatur nach einer Schädigung, während rotes Licht (550–670 nm) sie beschleunigte, im Vergleich zu keinem Licht (grünes und weißes Licht bewirkten nichts).
• Bei Menschen mit heller Haut (Fitzpatrick Typ II) verursacht sichtbares Licht viel weniger Radikale als UV-Licht.
• Obwohl sowohl UV- als auch sichtbares Licht bei Menschen mit dunklerer Haut (Fitzpatrick-Typen IV-VI) eine Pigmentierung verursachen können, hält das durch sichtbares Licht verursachte Pigment länger an als das durch UVA verursachte Pigment.
• Die nächtliche Einwirkung von blauem Licht von Smartphones stört den natürlichen Tagesrhythmus unseres Körpers.
• In kultivierten menschlichen Hautzellen hatten rotes Licht und IR-Strahlung (630–940 nm) keine Wirkung, große Mengen blauen Lichts (zwischen 412 und 453 nm) führten jedoch zum Zelltod.
• Bei Probanden mit mäßig dunkler Haut verursachte blaues Licht (415 nm) eine Zunahme der Pigmentierung, rotes Licht (630 nm) hatte jedoch keine Wirkung.
• Die Einwirkung von HEV-Licht kann zur Bildung reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) in der Haut führen.

Vergleich der HEV-Blaulichtemissionen von Computern und Telefonen

Die Menge an Energie, die für das Auftreten einer Pigmentierung der Haut benötigt wird, ist unterschiedlich. Sie müssten zehn Stunden lang vor Ihrem Smartphone sitzen, um einer fünfzehnminütigen Einwirkung des blauen Lichts der Sonne zu entsprechen. In einem Pigmentierungsexperiment verursachten 5 J/cm² UVA1 die gleiche Pigmentierung wie 40 J/cm² sichtbares Licht bei dunkelhäutigen Freiwilligen – mit anderen Worten, es war achtmal mehr sichtbare Lichtenergie erforderlich.

Wir können vergleichen, wie viel Licht verschiedene Quellen erzeugen und wie viele Stunden wir benötigen, um die minimale Lichtmenge zu erhalten, damit Pigmentierung auftritt.

In einer Studie wurde das Licht von 15- bis 21,5-Zoll-CRT-, LCD- und LED-Monitoren gemessen, auf denen Filme oder Videospiele abgespielt wurden. Sie waren auf 50 % Helligkeit eingestellt. Sie fanden heraus, dass diese Quellen im Durchschnitt 1–2 µW/cm² sichtbares Licht auf eine Oberfläche (d. h. Ihr Gesicht) in einer Entfernung von 45 cm projizieren, wobei LCD-Bildschirme 40 % mehr als CRT-Bildschirme und LED-Bildschirme 80 % mehr erzeugen. Die höchste in dieser Studie zu jedem Zeitpunkt gemessene Energie betrug 9,7 µW/cm² sichtbares Licht von einem LED-Monitor.

Als Ergebnis wurde festgestellt, dass es 7,5–15 Monate dauern würde, bis die minimale Lichtmenge für die Pigmentierung über Computerbildschirme (15–21,5 Zoll, 45 cm, Helligkeit 50 %) gelangt, und 47,7 Tage über die hellste LED Bildschirm (21,5 Zoll, 45 cm, Helligkeit 50 %).

Andere Studien haben mehr sichtbares Licht von Bildschirmen festgestellt. In der Studie wurde das Licht mehrerer verschiedener Geräte im vom Hersteller empfohlenen Leseabstand in einem dunklen Raum gemessen.

• Kindle Paperwhite (6-Zoll-Bildschirm, 35 cm, 50 % Helligkeit): 14,30 μW/cm² sichtbares Licht = 32,4 Tage, um 40 J/cm² zu erhalten
• iPad, Text auf weißem Hintergrund (9,7-Zoll-Bildschirm, 35 cm, automatische Helligkeit): 110,80 µW/cm² sichtbares Licht = 4,18 Tage, um 40 J/cm² zu erhalten
• iPad, Angry Birds (9,7-Zoll-Bildschirm, 35 cm, automatische Helligkeit): 60,20 µW/cm² sichtbares Licht = 7,69 Tage, um 40 J/cm² zu erhalten
• iPhone 5s, Text auf weißem Hintergrund (4-Zoll-Bildschirm, 22,5 cm): 19,8 μW/cm² sichtbares Licht = 23,4 Tage, um 40 J/cm² zu erhalten
• iPhone 5s, Angry Birds (4-Zoll-Bildschirm, 22,5 cm): 16,4 µW/cm² sichtbares Licht = 28,2 Tage, um 40 J/cm² zu erhalten

Erwähnenswert ist auch, dass die Menge des sichtbaren Lichts des iPhone 14 pro etwas geringer ist als die Umgebungsbeleuchtung im Raum (23 μW/cm² durch Leuchtstofflampenbeleuchtung in einer Höhe von 137 cm über dem Boden). Bei einem 6-Zoll-Smartphone mit strahlend weißem Bildschirm bleibt die sichtbare Strahlung 2.000-mal weniger schädlich als die Mittagssonne.

HEV-Emissionsreduzierungsmodi im iPhone 14

Die neuesten iPhone-Modelle, darunter das iPhone 14, bieten mehrere Funktionen, mit denen Sie die Auswirkungen von HEV-Licht (blaues Licht) auf den Benutzer reduzieren können. Da sich die ständige Nutzung von Smartphones negativ auf die Gesundheit von Augen und Haut auswirken kann, hat Apple mehrere nützliche Modi integriert, um die Auswirkungen dieser Strahlung zu minimieren.

1. Nachtschicht

Eine der bekanntesten Funktionen des iPhones zur Reduzierung der Blaulichtbelastung ist Night Shift. Dieser Modus ändert automatisch die Farbtemperatur des Bildschirms und reduziert so die Menge an blauer Strahlung am Abend und in der Nacht. Night Shift verwandelt das Display in wärmere Töne.

Sie können Night Shift aktivieren durch:

Einstellungen > Anzeige & Helligkeit > Nachtschicht. Hier können Sie die automatische Aktivierung nach Zeitplan konfigurieren oder die Funktion manuell aktivieren.

Night Shift kann auch über das Control Center aktiviert werden, indem man den Helligkeitsregler gedrückt hält.

2. Wahrer Ton

Eine weitere Funktion des iPhone 14 ist True Tone. Diese Technologie passt den Weißabgleich auf dem Bildschirm automatisch an die Umgebungsbeleuchtung an. Dadurch werden die Farben natürlicher und weniger hell, wenn sich die Lichtverhältnisse ändern. Während True Tone die HEV-Emissionen nicht direkt reduziert, macht es den Bildschirm durch die Anpassung der Farben weniger schädlich für die Augen, was auch dazu beitragen kann, die Belastung für die Haut zu verringern.

3. Dunkler Modus

Eine weitere Möglichkeit, die Belastung durch blaues Licht zu minimieren, ist die Verwendung des Dunkelmodus. Der Dunkelmodus verringert die Helligkeit des Bildschirms, was die Gesamthöhe der HEV-Emissionen verringern kann, insbesondere wenn das Telefon bei schlechten Lichtverhältnissen verwendet wird. Obwohl der Dunkelmodus blaues Licht nicht direkt blockiert, verringert er Kontrast und Helligkeit, wodurch die Interaktion mit dem Gerät angenehmer für Augen und Haut wird.

4. Filter von Drittanbieteranwendungen

Zusätzlich zu den integrierten Funktionen des iPhone 14 gibt es auch Anwendungen von Drittanbietern, mit denen Sie blaues Licht zusätzlich filtern können. Mit diesen Apps können Sie Anzeigemodi anpassen, benutzerdefinierte Profile erstellen und die HEV-Lichtstärke im Laufe des Tages reduzieren.

Beliebte Produkte und Inhaltsstoffe zum Schutz vor HEV-Licht

Während die meisten Sonnenschutzmittel UVA- und UVB-Schutz bieten, schützen nur wenige Sonnenschutzmittel die Haut vor blauem Licht. Allerdings bekämpfen Breitbandschutzmittel, die Inhaltsstoffe wie Eisenoxide oder Lycopin enthalten, Schäden durch HEV wirksam. Blaues Licht verändert die normale Melaninproduktion und könnte erklären, warum manche Menschen mit Melasma trotz der Verwendung hoher Sonnenschutzmittel immer noch unter Hyperpigmentierung leiden.

Es gibt zahlreiche Studien, die die Bedeutung der mineralischen Eisenoxide für den Schutz der Haut außerhalb des UV-Spektrums und bei HEV-/Blaulichtwellenlängen hervorheben. Lycopin aus Tomaten ist ein wichtiger Wirkstoff gegen blaues Licht, da es tatsächlich die Wellenlängen des blauen Lichts herausfiltert und freie Radikale neutralisiert, die unsere Haut schädigen und altern lassen.

Um die Haut vor den negativen Auswirkungen des HEV-Lichts zu schützen, empfehlen Experten die Verwendung von Kosmetikprodukten mit Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E, Coenzym Q10 und anderen. Diese Produkte werden häufig mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure und Panthenol kombiniert, wodurch sie vielseitig für die tägliche Anwendung geeignet sind.

Heutzutage gibt es immer mehr Kosmetikprodukte auf dem Markt, die Schutz vor HEV-Licht bieten. Zu den beliebtesten Marken zählen Supergoop!, Murad, ISDIN und Ultra Violette, die Produkte mit gleichzeitigem Schutz vor HEV-, UV- und Infrarotstrahlung herstellen.

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